Omelete de Caneca no Micro-Ondas | Receita Fit

Omelete-de-Caneca-no-Micro-ondas

Essa receita de omelete de caneca no micro-ondas é uma ótima solução para quem quer ter um estilo de vida mais saudável, no entanto, adora um café da manhã preguiçoso, que requer pouco esforço.

Motivos Para Fazer Essa Receita

  • Leva menos de 4 minutos para ficar pronta, uma ótima pedida para quem gosta de receitas rápidas.
  • É uma forma diferente e menos calórica de comer ovo.
  • Pode ser personalizada para o seu gosto, você pode usar o recheio que preferir.
  • Suja apenas uma caneca.

Ingredientes da Omelete de Caneca

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Ovo: o ingrediente mais importante da receita, obviamente, não pode faltar.

Azeite: vai ajudar na hora de limpar a caneca, vamos usar para untar.

Queijo ralado ou em pedacinhos: repita comigo; queijo derretido na omelete nunca erra! Ele vai deixar a omelete uma delícia. Você pode usar o tipo de queijo que preferir.

Recheio: usei tomate e palmito em pedacinhos, aqui você pode o recheio que preferir, pode optar por adicionar uma proteína, para um ovo ainda mais proteico, um vegetal, para uma omelete ainda mais saudável, etc.

Sal e temperinhos a gosto: o sal é autoexplicativo e os temperinhos, o diferencial da receita. Uma receita pode mudar completamente dependendo dos temperos usados, ainda mais as mais simples. Orégano, páprica e tomilho são sempre ótimas pedidas.

A quantidade dos ingredientes está no passo a passo abaixo e no cartão da receita (no fim da matéria).

Como Fazer (Passo a Passo Detalhado)

Passo 1

Unte uma caneca ou recipiente que possa ir ao micro-ondas com um pouquinho de azeite.

Passo 2

Depois, adicione 1 ovo e bata levemente com um garfo. É importante bater o ovo e garantir que a gema esteja estourada para que não “exploda” no micro-ondas.

Omelete de Caneca no Micro-ondas

Passo 3

Adicione 2 colheres de sopa do recheio que preferir, sal a gosto, 1 colher de sopa de queijo ralado ou em pedaços, temperinhos de sua preferência e misture.

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Passo 4

Leve ao micro-ondas por 40 segundos, retire, misture um pouco e adicione mais uma colher de sopa de queijo ralado ou em pedacinhos por cima.

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Passo 5

Leve novamente ao micro-ondas por mais 40 segundos.

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Dicas Para uma Omelete de Micro-Ondas Incrível

Tome cuidado para não exagerar no sal, alguns queijos já são bem salgados.

É importante parar na metade do tempo no micro-ondas para dar uma mexida, assim, você evita que sua omelete fique parecendo um “bolinho”.

Não esqueça de furar/bater a gema, esse passo é muito importante para evitar uma baita sujeira no seu micro-ondas, já que a gema inteira tende a explodir.

O que Servir Com a Omelete Para Um Café da Manhã Delicioso

receita-de-torrada-de-banana-com-queijo

Partindo da ideia de que se você está fazendo essa receita de omelete de micro-ondas, é porque, provavelmente, você gosta de receitas práticas e fit, aqui vão algumas sugestões:

  • Frutas: elas estão sempre presentes no meu café da manhã.
  • Torrada com banana e queijo: docinha, fácil de preparar, saudável e uma delícia, essa receita tem meu coração.
  • Pudim de chia com iogurte: você pode preparar essa receita um dia antes e só se deliciar no dia seguinte, uma receita super prática e saudável.
  • Bolo fit de caneca de chocolate: ainda pensando em adoçar o seu café da manhã, essa receita é um sucesso!
  • Café ou cappuccino fit: um pouco de cafeína não pode faltar em um café da manhã de respeito, né?
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Receita de Omelete fit de Micro-ondas na Caneca

Aprenda a fazer uma omelete fit de micro-ondas em menos de 5 minutos. Essa receita é perfeita para um café da manhã prático saudável!
Tempo de preparo 2 minutes
Tempo no micro-ondas 2 minutes
Tempo total 4 minutes
Refeição café da manha, lanche
Serve 1 porção

UTENSÍLIOS

  • 1 caneca que possa ir ao micro-ondas

INGREDIENTES
  

  • 1 fio de azeite
  • 1 ovo
  • 2 colheres de sopa de recheio usei uma colher de tomate picado e outra de palmito picado
  • 2 colheres de sopa de queijo
  • sal e temperos a gosto

MODO DE PREPARO
 

  • Unte uma caneca ou recipiente que possa ir ao micro-ondas com azeite
  • Depois, adicione o ovo e bata levemente
  • Adicione o recheio, o sal, metade da quantia de queijo, temperos de sua preferência e misture
  • Leve ao micro-ondas por 40 segundo, retire, mexa, adicione o queijo restante e leve novamente ao micro-ondas por mais 40 segundos
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Perguntas Frequentes

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Ovo de micro-ondas explode?

Se você preparar da forma correta, não. Entretanto, se você não furar a gema ou colocar o ovo ainda com casca, isso provavelmente vai acontecer (e fazer uma baita bagunça).

Quem tem mais calorias, ovo de micro-ondas ou frito?

Um ovo frito de 100g tem, aproximadamente, 240 calorias e um ovo de micro-ondas de 100 gramas tem, aproximadamente, 170 calorias. Ambos sem considerar o recheio.

Quanto tempo leva para fazer um ovo no micro-ondas?

Nessa receita, o ovo fica 1 minuto e 20 segundos no micro-ondas. Você também vai precisar de mais 2 minutos para fazer o preparo, untar a caneca, bater o ovo, etc.

Qual caneca usar no micro-ondas?

Procure usar canecas brancas de cerâmica ou porcelana no micro-ondas. Os outros modelos podem ser danificados. Se ainda tiver, também é bom dar uma olhada na caixa da xícara.

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