Essa receita de omelete de caneca no micro-ondas é uma ótima solução para quem quer ter um estilo de vida mais saudável, no entanto, adora um café da manhã preguiçoso, que requer pouco esforço.
Motivos Para Fazer Essa Receita
- Leva menos de 4 minutos para ficar pronta, uma ótima pedida para quem gosta de receitas rápidas.
- É uma forma diferente e menos calórica de comer ovo.
- Pode ser personalizada para o seu gosto, você pode usar o recheio que preferir.
- Suja apenas uma caneca.
Ingredientes da Omelete de Caneca
Ovo: o ingrediente mais importante da receita, obviamente, não pode faltar.
Azeite: vai ajudar na hora de limpar a caneca, vamos usar para untar.
Queijo ralado ou em pedacinhos: repita comigo; queijo derretido na omelete nunca erra! Ele vai deixar a omelete uma delícia. Você pode usar o tipo de queijo que preferir.
Recheio: usei tomate e palmito em pedacinhos, aqui você pode o recheio que preferir, pode optar por adicionar uma proteína, para um ovo ainda mais proteico, um vegetal, para uma omelete ainda mais saudável, etc.
Sal e temperinhos a gosto: o sal é autoexplicativo e os temperinhos, o diferencial da receita. Uma receita pode mudar completamente dependendo dos temperos usados, ainda mais as mais simples. Orégano, páprica e tomilho são sempre ótimas pedidas.
A quantidade dos ingredientes está no passo a passo abaixo e no cartão da receita (no fim da matéria).
Como Fazer (Passo a Passo Detalhado)
Passo 1
Unte uma caneca ou recipiente que possa ir ao micro-ondas com um pouquinho de azeite.
Passo 2
Depois, adicione 1 ovo e bata levemente com um garfo. É importante bater o ovo e garantir que a gema esteja estourada para que não “exploda” no micro-ondas.
Passo 3
Adicione 2 colheres de sopa do recheio que preferir, sal a gosto, 1 colher de sopa de queijo ralado ou em pedaços, temperinhos de sua preferência e misture.
Passo 4
Leve ao micro-ondas por 40 segundos, retire, misture um pouco e adicione mais uma colher de sopa de queijo ralado ou em pedacinhos por cima.
Passo 5
Leve novamente ao micro-ondas por mais 40 segundos.
Dicas Para uma Omelete de Micro-Ondas Incrível
Tome cuidado para não exagerar no sal, alguns queijos já são bem salgados.
É importante parar na metade do tempo no micro-ondas para dar uma mexida, assim, você evita que sua omelete fique parecendo um “bolinho”.
Não esqueça de furar/bater a gema, esse passo é muito importante para evitar uma baita sujeira no seu micro-ondas, já que a gema inteira tende a explodir.
O que Servir Com a Omelete Para Um Café da Manhã Delicioso
Partindo da ideia de que se você está fazendo essa receita de omelete de micro-ondas, é porque, provavelmente, você gosta de receitas práticas e fit, aqui vão algumas sugestões:
- Frutas: elas estão sempre presentes no meu café da manhã.
- Torrada com banana e queijo: docinha, fácil de preparar, saudável e uma delícia, essa receita tem meu coração.
- Pudim de chia com iogurte: você pode preparar essa receita um dia antes e só se deliciar no dia seguinte, uma receita super prática e saudável.
- Bolo fit de caneca de chocolate: ainda pensando em adoçar o seu café da manhã, essa receita é um sucesso!
- Café ou cappuccino fit: um pouco de cafeína não pode faltar em um café da manhã de respeito, né?
Receita de Omelete fit de Micro-ondas na Caneca
UTENSÍLIOS
- 1 caneca que possa ir ao micro-ondas
INGREDIENTES
- 1 fio de azeite
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de recheio usei uma colher de tomate picado e outra de palmito picado
- 2 colheres de sopa de queijo
- sal e temperos a gosto
MODO DE PREPARO
- Unte uma caneca ou recipiente que possa ir ao micro-ondas com azeite
- Depois, adicione o ovo e bata levemente
- Adicione o recheio, o sal, metade da quantia de queijo, temperos de sua preferência e misture
- Leve ao micro-ondas por 40 segundo, retire, mexa, adicione o queijo restante e leve novamente ao micro-ondas por mais 40 segundos
Perguntas Frequentes
Se você preparar da forma correta, não. Entretanto, se você não furar a gema ou colocar o ovo ainda com casca, isso provavelmente vai acontecer (e fazer uma baita bagunça).
Um ovo frito de 100g tem, aproximadamente, 240 calorias e um ovo de micro-ondas de 100 gramas tem, aproximadamente, 170 calorias. Ambos sem considerar o recheio.
Nessa receita, o ovo fica 1 minuto e 20 segundos no micro-ondas. Você também vai precisar de mais 2 minutos para fazer o preparo, untar a caneca, bater o ovo, etc.
Procure usar canecas brancas de cerâmica ou porcelana no micro-ondas. Os outros modelos podem ser danificados. Se ainda tiver, também é bom dar uma olhada na caixa da xícara.
