No liquidificador, adicione o leite ou água como base do seu shake.

Adicione o scoop de WHEY protein.

Coloque as frutas de sua escolha. Bananas ou morangos são ótimas opções porque adicionam uma doçura natural e uma textura cremosa ao shake.

Adicione a aveia em flocos para uma dose de fibras e energia sustentada.

Coloque o iogurte natural para aumentar a cremosidade e adicionar probióticos benéficos.

Se desejar, adicione adoçante a gosto.

Adicione gelo se preferir um shake frio e refrescante.

Bata tudo até que a mistura esteja suave e homogênea.

Despeje em um copo e, se quiser, decore com um pouco de fruta por cima.